Jesenná únava: Mýtus alebo fakt?
Vedeli ste, že na jesennú únavu majú vedci jednoduchšie vysvetlenie než na tú jarnú? Jednoducho: slnko v tomto období vidíme len od siedmej do štvrtej, čo nie je ani polovica dňa. Aby sa s tým mozog vyrovnal, produkuje spánkový hormón – melatonín. Máte ho v tele viac ako v lete, preto vás dokáže nahnevať napríklad aj partnerova ponožka na podlahe, namiesto prechádzok v parku radšej ležíte zabalený v deke pri Harrym Potterovi a popri tom chrúmete čipsy s čokoládou na striedačku. Radosť pre imunitný systém, že? Preto sme si pripravili pár tipov, ako melatonín uložiť na zimný spánok a prežiť jeseň bez nástrah.
Červená, oranžová, zelená -> ideme
Dobrú náladu hravo naštartujú napríklad aj farby na semafore. A to nielen vtedy, keď sa v popoludňajšej zápche pohýnate domov. Stačí, ak trochu pestrosti doprajete aj svojmu domovu. Šedú sedačku skrášli deka vo farbe tekvice, kuchynský stôl ozdobte kyticou s červeným lístím a hlavu si položte na vankúš v odtieni čerstvo pokosenej trávy. Nebude jesenné leňošenie pri pariacom sa čaji príjemnejšie?
Pošlite vírusy a baktérie do pekla
Nie ste typ na fotogenické domáce zátišia, radšej by ste únavu zahnali inak? Tak choďte do sauny. Tá preukázateľne podporuje funkcie imunitného systému. Pokožka sa potením zbavuje škodlivých látok z celého tela. Dámy poteší, že spolu s toxínmi mizne aj pomarančová koža. Ticho a príjemné vône v nose zas obaľujú nervy a zbavujú stresu z celého týždňa. Vyzerá neuprataná ponožka na zemi po návrate zo sauny stále tak nesympaticky?
Pravá, ľavá, pravá, ľavá...
Nie, vojenská drezúra vám radosť v srdci neprinesie, no 30 minút prechádzky áno. Endorfíny, hormóny šťastia, do tela napumpujete aj prechádzkou v tempe dvojročného dieťaťa. Srdce do mozgu napumpuje kyslík, ktorý z neho vytlačí stres a úzkosť.
Je vonku zima? Výborne. Dajte si teplú bundu, ponožky a kráčajte. Ak sa dobre oblečiete, pohybu v chladnejšom počasí váš imunitný systém povie hlasné „Áno“.
Keď polievku, tak teraz!
Jeseň bez tekvicovej polievky je ako Vianoce bez stromčeka. Nie je to ono. Viete, že to má svoje opodstatnenie? Už len jedna polievka môže podporiť vašu imunitu. A poteší sa jej aj váš žalúdok – nezamestnáte ho ťažkým trávením, ba naopak. Živiny sa z polievky do tela dostanú ľahšie než z pečenej kačice. Hrejivá atmosféra chladných dní počas jej chlípania je už len príjemným bonusom.
Čokoláda či zelenina?
Oboje! Ak schrúmete čokoládu so 70 % kakaa, do vášho tela sa dostanú potrebné antioxidanty. Tie posilňujú imunitný systém. To isté robí aj zelenina a ovocie. Článkov o tom, prečo telo potrebuje jablká a brokolicu si vo vyhľadávači nájdete viac než ich budete vládať z najbližších potravín odniesť domov. Prečo to na záver článku spomíname aj my?
Zamyslite sa: Ak do auta natankujeme zlé palivo, bude fungovať správne?