Moderný mestský život: Prečo nás vyčerpáva viac, než si myslíme?

Káva na každom rohu, obchod otvorený aj o desiatej večer či jedlo, ktoré si bez problémov objednáme až ku dverám. Život v meste je pohodlný. Zároveň však so sebou prináša niečo, na čo náš organizmus evolúciou nebol pripravený. Nepretržitý príval podnetov. Hluk, veľa ľudí, reklamy, obrazovky či neustála dostupnosť všetkého… Mnoho z toho už ani nevnímame. Naše telo však áno. 

Mozog v pohotovosti

Než sa dostaneme do práce alebo školy, stretneme tisíc podnetov. Autá, semafory, reklamy, verejná doprava, rozhovory v nej či hlásenia zastávok. Mozog musí všetky tieto informácie priebežne vyhodnocovať. Prebieha to bez toho, aby sme si to uvedomovali, úplne automaticky. No aj napriek tomu spotrebúva energiu. A práve kvôli tomu sa môžeme cítiť unavene, aj keď sme práve nevyšli z bane. 

Žijeme v prostredí, na ktoré sme neboli stvorení

Ak by sme na jeden deň preniesli človeka spred 10 000 rokov do dnešného mesta, ako by sa cítil? Stretával by davy ľudí, počul hluk dopravy, videl by blikajúce reklamy, semafory, autá… Pravdepodobne by bol úplne zahltený a zmätený. A pritom naše dnešné telá sa od toho jeho veľmi nelíšia. Hoci technológie sa za posledné desaťročia zmenili dramaticky, evolúcia človeka takto rýchlo nefunguje. Stále reagujeme na svet podobnými mechanizmami, ako naši predkovia. 

Čo na to naša imunita?

Náš imunitný systém úzko spolupracuje s nervovým a hormonálnym systémom. Preto ho ovplyvňuje nielen to, čo jeme a ako sa hýbeme, ale aj to, či zvládame stres. Neustály príval podnetov, ktorému sme vystavení, môže predstavovať záťaž, aj keď si ju často neuvedomujeme. A stres, jednoducho povedané, zhoršuje imunitnú odpoveď nášho tela a vplýva na rozvoj ďalších chorôb.

Mesto ako také pritom nie je problém

Nemusíme sa sťahovať do hôr či na lazy. Ani vypínať internet, aby sme znížili počet podnetov. Mestský život prináša mnoho príležitostí, komfort aj služby, ktorých sa nemusíme vzdať. Stačí sa len občas zastaviť a zamyslieť sa nad tým, aké návyky mesta nám prospievajú a ktoré máme len preto, že sme si na ne zvykli. Káva na povzbudenie namiesto oddychu, eskalátor namiesto schodov, donáška namiesto krátkej prechádzky, telefón namiesto ticha alebo taxík namiesto prechádzky - to všetko sú drobnosti, ktoré samy osebe neublížia. Ak sa však stávajú každodennou normou, môžu postupne začať ovplyvňovať našu energiu, psychickú pohodu a nepriamo aj fungovanie našej imunity. Práve preto sa niekedy cítime unavene, aj keď sme len prežili bežný deň. Lebo telo nestíha držať krok so svetom, na ktoré nebolo vyvinuté.

Riešením môže byť príroda 

Teraz nemáme na mysli celodennú túru v horách, ani víkend na samote. Skôr malé drobnosti, ktoré ponúka aj mesto. Obed na lavičke v parku, prechádzka popri rieke, cesta ulicou so zeleňou namiesto rušnej dopravnej tepny. Výskumy ukazujú, že už krátky kontakt so zeleňou pomáha znižovať psychické napätie. Prírodné prostredie zároveň kladie na našu pozornosť menej nárokov. Mozog nedáva pozor na dopravu, reklamy, ľudí či ďalšie podnety. Má príležitosť na chvíľu spomaliť.

A tiež hľadajte… nič

Hľadajte to, na čo pomaly viac a viac zabúdame. Ticho. Nie úplné ticho, ktoré je takmer nemožné nájsť, ale vedomé ticho. Bez podcastu, hudby, videa či notifikácií. Doprajte si chvíľu, počas ktorej sa nemusíte na nič sústrediť, na nič reagovať, nič vnímať či riešiť.

Zvykli sme si v tomto svete vyplniť každú voľnú minútu dňa. Čakanie na autobus, cesta výťahom či krátka prestávku počas pauzy v práci sa automaticky menia na čas strávený pri obrazovke. Mozog tak spracováva ďalšie informácie aj vtedy, kedy by mohol oddychovať. Preto skúste nerobiť nič. Vedome. Možno budete prekvapení, aké náročné je dnes jednoducho sa na chvíľu zastaviť. No ak sa vám to podarí, vaše telo, myseľ aj imunita sa vám za to poďakujú viac, než by ste predpokladali.