Otužovanie: Prečo ho váš organizmus miluje, keď ho vy nenávidíte?
Srdce pumpuje do tela krv rýchlejšie ako je svetový rekord Usaina Bolta. Nádych sa s výdychom strieda častejšie než nové vyhlášky zákonov. A telo je prvé sekundy paralyzované šokom, akoby ste práve v kúpeľni zbadali svojho nadriadeného. Panenská reakcia organizmu na otužovanie je u každého taká istá. No ľadové medvede sľubujú, že každou ďalšou studenou sprchou si šok berie dovolenku. Prečo sa oplatí pustiť na seba prúd ľadovej vody aj druhý, tretí či štvrtý krát?
Lieky uvidíte len vo výkladoch lekární
Skúste si tipnúť: Koľko tabletiek potrebujú ľudia, ktorých najlepším priateľom sa stal chlad? Benefitov otužovania je hneď niekoľko:
Aktivujete hnedý tuk
Ten začne spaľovať biely – škodlivý tuk, ktorý obaľuje vnútorné orgány. Uhádnete, čo všetko spôsobuje jeho nadbytok v tele? Je príčinou vzniku cukrovky, srdcového infarktu či mozgovej mŕtvice.
Schudnete
Telo začne v chladnom prostredí vyrábať viac bielych krviniek. Štúdie tvrdia, že vďaka nim sa rýchlosť metabolizmu mnohokrát zvýši. A rýchlejší metabolizmus = rýchlejšie spaľovanie kalórií.
Posilníte imunitný systém
Dlhodobé pôsobenie chladu podporuje lymfatický systém a pomáha znižovať zápaly v tele. Kašľanie, kýchanie či vysoké teploty vás tak budú obchádzať viac než výhry v lotérii.
Spomalíte starnutie
Chlad spôsobuje sťahovanie ciev, teplo zas ich rozťahovanie. Pravidelným otužovaním a následným otepľovaním tela pestujete elasticitu ciev, a tým bojujete proti starnutiu. Vedecké štúdie vravia, že dlhodobým otužovaním môžete znížiť biologický vek tela o 5 až 15 rokov.
Zaženiete depresie a stres
Pri otužovaní, tak ako pri každej fyzickej aktivite, sa do tela vyplavujú hormóny šťastia. Neveríte? Spomeňte si na poslednú reportáž o ľadových medveďoch v televízii. Koľko z nich bolo zamračených?
Ak to má vydržať, má to byť príjemné
Preto začnite pomaly. Najprv si vo vlažnej vode umývajte ruky, tvár a nohy. Postupne pri sprchovaní tela zmeňte vodu na studenú. Stačí aj 30 sekúnd či minúta. Po pár nedeliach čas v studenej vode zvyšujte.
Ak sa odhodláte vstúpiť aj do prírodne ľadového jazera či rieky, znovu začnite 30 sekundami. A čas pridávajte podľa vlastného uváženia. Nesledujte však stopky, počúvajte vlastné telo.
Otužilci odporúčajú aj malú rozcvičku – pred kúpaním, ale aj po ňom. Stačí minúta – dve skákania či behu.
Pozitívne výsledky vplyvu chladu na telo spozorujete už po pár týždňoch v studenej vode. A odpoviete si aj na našu otázku z úvodu článku: Koľko tabletiek z domácej lekárničky zrazu nebudete potrebovať?