Prečo ochorieme práve na dovolenke?
Stáva sa to aj vám? Celý rok idete v tempe: budík skoro ráno, pracovný kalendár plný, doma ďalšie povinnosti… Nezastavíte sa. A potom príde vytúžený týždeň roka - dovolenka. Vybalíte kufre, sadnete si na lehátko a v tom to začne. Škrabanie v krku, nádcha alebo dokonca teplota.
Upokojí vás, ak vám povieme, že v tom nie ste sami? Tento jav má dokonca svoje oficiálne pomenovanie - holiday illness syndrome. Odborníci si už dávnejšie všimli, že niektorí ľudia ochorejú práve vo chvíli, keď spomalia. Prečo sa to deje?
Telo konečne vypne
Priznajme si to: na dovolenku väčšinou neodchádzame oddýchnutí. Posledné dni pred odchodom bývajú častokrát tie najhektickejšie z celého roka. Dokončiť všetko v práci, zbaliť sa, nachystať na odchod domácnosť, pripraviť deti, vyriešiť stráženie či prepravu pre domáceho miláčika.
Počas stresu organizmus funguje v stresovom režime, ktorý ho núti zvládnuť zvýšenú záťaž. Keď zraz utlak povolí a vy si konečne sadnete, telo sa prepne do režimu regenerácie. A práve vtedy sa môže naplno prejaviť únava, infekcia alebo zápal, ktorý organizmus doteraz držal pod kontrolou.
Nie je to len o strese
Svoju úlohu v tom celom kolotoči života zohráva aj samotná cesta na dovolenku. Letiská, klimatizované autobusy či autá, zmena prostredia, menej spánku, iný režim či kontakt s množstvom ľudí, ale aj inými organizmami cudzích krajín, sú pre naše telo ďalšou záťažou. A ak sa toto všetko spojí s vyčerpaním predchádzajúcich týždňov, imunita môže mať viac práce než zvyčajne.
Dá sa tomu predísť?
Áno aj nie. Ak ste celý rok šli na doraz, nemusíte tomu zabrániť. No existuje pár opatrení, ktoré môžu riziko výrazne znížiť. A väčšina z nich je jednoduchšia, než sa zdá.
Neodchádzajte na doraz
Ak je to možné, skúste si posledné dni pred odchodom nastaviť pokojnejšie tempo. Balenie, prácu aj povinnosti v domácnosti si naplánujte viac vopred, prípadne si dajte deň-dva dovolenky pred dovolenkou.
Spánok je alfa a omega
Jedna prespatá noc únavu z celých týždňov nedoženie. No viac pokope už áno. Doprajte si pár dní pred odchodom kvalitnejší spánok a telo sa na zmenu režimu pripraví lepšie.
Myslite na aklimatizáciu
Netreba hneď po príchode absolvovať maratóny výletov, hrať každý nový šport v letovisku či obehnúť pol mesta za večer. Doprajte telu čas zvyknúť si na nové prostredie, teplotu aj denný režim.
Apropó, pitný režim
Počas cestovania telo stráca veľa tekutín. Presuny berú všetko našu pozornosť a častokrát zabúdame na to najdôležitejšie. Dehydratácia sama osebe síce nespôsobí nádchu, no prispieva k únave a zhoršuje schopnosť tela vyrovnať sa so zmenami. Preto pite. Vodu, nie alkohol.
Nezabúdajte na podporu
Dovolenka by mala byť časom oddychu, nie choroby. A hoci všetkým infekciám predísť nedokážeme, na imunitu sa oplatí myslieť ešte skôr, než začnete baliť kufre. Ak telu doprajete dostatočnú podporu už pred cestou, zvýšite svoju šancu, že si svoje voľné dni roka užijete tak, ako ste si naplánovali. Na pravidelnú podporu počas celého roka odporúčame Imunoglukan P4H® SynBIO D+ a… prajeme vám šťastnú cestu!