Poznáte ten pocit, keď sa po celom dni zvalíte do ticha svojho domova a nevládzete odpísať ani na jednoduchú správu v rodinnom chate? Nie ste v tom sami. Dnes na nás medziľudské interakcie striehnu doslova na každom kroku. Práca, priatelia, rodina, ale aj sociálne siete, e-maily či telefonáty. Žijeme dobu, v ktorej vždy príde nejaká pripomienka, upozornenie či výzva k aktivite. Povedali by ste, že aj toto dokáže vplývať na naše zdravie, mozog a imunitný systém?

Každá interakcia nás niečo stojí

Mozog počas nej neustále pracuje. Číta výrazy tváre, vyhodnocuje slová, odhaduje nálady, premýšľa nad odpoveďou a zároveň sleduje, ako na ňu reagujú ostatní. Ak sa to deje celý deň, nervový systém spotrebúva energiu podobne, ako svaly počas tréningu.

Kedysi ľudia komunikovali len s úzkym okruhom ľudí. Vo svojej vlastnej sociálnej bubline. Dnes však musíme zvládať pracovné porady, telefonáty, správy aj od cudzích ľudí, niekoľko slušných konverzácií v obchode či reštaurácii navyše a potom ešte pred spaním pozeráme sociálne siete, kde stretávame ďalších ľudí.

Mozog pritom nerozlišuje, či sa práve rozprávame s kamoškou na káve, alebo nám bliklo nové upozornenie v mobile. Obe situácie preňho predstavujú podnet.

Čo s tým má náš imunitný systém?

Viac, než si pripúšťame. Keď je naše telo vystavené dlhodobému tlaku, produkuje viac stresových hormónov. A ak tento stav trvá týždne alebo mesiace, začína ovplyvňovať aj imunitné procesy.

A ako sme už v minulosti spomínali, chronický stres mení fungovanie imunity a jej odpoveď na patogény. Zároveň znižuje schopnosť organizmu primerane reagovať na zápaly. Hoci sa vplyvom stresu imunita nevybije ako batéria v mobile, naše telo funguje menej efektívne.

Ľudia nás dokážu vyčerpať viac než fyzická práca

Počas evolúcie bolo prijatie skupiny doslova otázkou prežitia. A to ostalo v našom podvedomí dodnes. Sociálne konflikty, tlak, očakávania či neustála dostupnosť prostredníctvom mobilu aktivujú podobné stresové mechanizmy. Preto sme niekedy po dni plnom stretnutí unavení rovnako, akoby sme práve vyšli z bane.

Ste introvert či extrovert?

Rozdiel medzi týmito dvomi typmi ľudí nie je v tom, kto má ľudí viac rád. Ide skôr o to, ako nervový systém daného typu človeka reaguje na podnety.

Introverti bývajú citlivejší na ich množstvo a častejšie potrebujú čas osamote na regeneráciu. Naopak, extroverti častokrát získavajú energiu zo spoločnosti. Ani oni však nemajú neobmedzenú kapacitu. Každý z nás má svoj limit, po ktorom mu telo začne signalizovať, že je čas dať si pauzu.

Ako zistíte, že potrebujete pauzu?

- horšie sa sústredíte,

- vyruší vás aj obyčajná správa,

- ste podráždenejší,

- máte pocit, že od vás všetci niečo chcú,

- cítite únavu, hoci ste nič náročné nerobili.

Nervový systém potrebuje priestor

Ak ste na sebe pocítili vyššie spomenuté príznaky, skúste vypnúť mobil, dobre sa vyspať, byť chvíľu osamote, vybehnúť do prírody alebo len stíšte notifikácie. A, hlavne, necíťte sa za to vinne. Mozog potrebuje prirodzený priestor na oddych, tak mu ho doprajte bez výčitiek… Lebo to, čo zažíva dennodenne skôr či neskôr pocíti aj vaše telo a imunita. Držíme vám vo vypínaní palce!