Suchý vzduch: Ako vplýva vykurovacia sezóna na naše sliznice?

Zvykla mať aj vaša starká v zimnom období na radiátore zavesený sáčok s vodou? Opýtali ste sa jej, prečo? Raz darmo, na niektoré situácie je aj naše storočie krátke. Ako napríklad na vysušené sliznice vo vykurovacom období. Pomaly sa začínajú zohrievať radiátory, prichádzajú večery pod dekou - a spolu s nimi aj suchší vzduch v našich domovoch. Viete, prečo to nie je ideálna kombinácia?

Sliznice sú súčasťou imunitného systému

Pokrývajú vnútorné povrchy dýchacích ciest, ústnej dutiny, nosa, hrdla a očí. Musia byť neustále vlhké, lebo obsahujú špeciálne bunky, ktoré zachytávajú prach, vírusy, baktérie a ďalšie škodlivé častice, ktoré sa môžu do nášho tela dostať. Fungujú ako prirodzený filter, ako sieťka na okne, ktorá bráni vstupu neželaných hostí do nášho domova. Čiže tela. A sú v dobrej kondícii len vtedy, keď sú dostatočne zvlhčené. 

Suchý vzduch, nepriateľ slizníc

V zime nám doma klesá vlhkosť vzduchu pod priemernú odporúčanú hranicu 40 - 60 %. Práve kvôli intenzívnemu vykurovaniu, ktoré vzduch vysušuje. A suchý vzduch následne vysušuje aj sliznice, čím ich oslabuje. Sú podráždenejšie, ich schopnosť zachytávať škodlivé častice zo vzduchu je nižšia, vďaka čomu majú vírusy a baktérie otvorenejšiu cestu do nášho tela. 

Ako spoznáte, že vaše sliznice trpia suchom?

Hoci sa vám môže zdať, že niektoré príznaky sú v zime zanedbateľné, práve v nich sa môže skrývať sila suchého vzduchu. Zbystrite pozornosť, ak spozorujete:

• suchý, no upchatý nos,
• časté kýchanie alebo pocit dráždenia,
• škrabanie alebo bolesť v hrdle,
• suché a podráždené oči,
• krvácanie z nosa,
• vyššia náchylnosť na ochorenia. 

Čo s tým?

Práve v zime treba slizniciam pomôcť opatreniami, ktoré ich udržia v dobrej kondícii a pomôžu vám chrániť sa pred patogénmi z vonkajšieho prostredia.

Zvlhčujte vzduch doma

Inšpirujte sa našimi starými mamami a dajte si na radiátor nádoby s vodou. Alebo si zožeňte zvlhčovače vzduchu, ktoré sa v posledných rokoch stali trendom. Nie nadarmo.

Pite dostatok tekutín

Vlhkosť slizníc sa dá podporiť aj zvnútra. Urobte si teplý čaj a dodržiavajte pitný režim. Hoci sa o ňom zvykne prevažne hovoriť len v lete, je rovnako dôležitý aj v zime.

Používajte nosné spreje

Nie také, čo sa zvyknú užívať počas choroby. Siahnite po izotonických roztokoch, ktoré hydratujú a čistia nos bez rizika návykovosti. Čiže po slovensky: kúpte si soľný roztok.

Inhalujte

Tradičný recept našich starých mám má skvelé účinky. Nahrejte si hrniec vody s bylinkami či soľou a vdychujte paru, ktorá z neho stúpa.

Podporte sliznice výživou

Užívajte pravidelne výživové doplnky, ktoré podporujú fungovanie slizníc a imunitného systému. Odporúčajú sa tie, ktoré obsahujú vitamíny A, C alebo E. Vhodným produktom je napríklad Imunoglukan P4H^Ⓡ.

Malé zmeny, veľký rozdiel

Na rozdiel od chladu, suchý vzduch necítime. No o to dôležitejšie je brániť sa mu. Najmä v zime, keď je vo vzduchu oveľa viac vírusov a baktérii, ktoré na nás útočia. Veríme, že aj vďaka tomuto článku už viete, ako sa voči nim brániť. A držíme vám v tom palce.